Menambah Berat Badan Terlalu Lambat Selama Kehamilan

Sama seperti menambah terlalu banyak berat badan bisa berbahaya bagi Anda dan bayi Anda, tidak menambah berat badan juga bisa berbahaya. Ada beberapa wanita di luar sana yang sangat ketakutan untuk menambah berat badan sehingga mereka tidak makan apa-apa selama kehamilan mereka. Tolong jangan lakukan ini, Anda bisa merampas vitamin dan mineral yang dibutuhkan bayi Anda dan Anda meningkatkan peluang memiliki bayi kecil. Bayi yang berat badannya kurang pada saat persalinan memiliki risiko lebih besar untuk masalah kesehatan daripada bayi yang memiliki berat rata-rata saat melahirkan.

Jika ternyata Anda tidak memperoleh apa-apa selama trimester pertama, jangan khawatir. Beberapa wanita tidak mendapatkan apa-apa selama tiga bulan pertama dan beberapa bahkan menurunkan berat badan berkat mual di pagi hari. Kebutuhan bayi Anda relatif kecil pada saat itu. Ketika Anda berada di trimester kedua dan ketiga Anda harus memastikan bahwa Anda menambah berat badan.

Jika Anda merasa berat badan Anda tidak bertambah, Anda harus mencoba diet Anda. Tingkatkan asupan lemak Anda dengan porsi atau juga. Ini akan meningkatkan asupan kalori Anda tetapi tidak akan mengurangi selera makan Anda. Jangan menambah lemak Anda lebih dari satu atau dua porsi. Ada cara yang lebih baik dan lebih sehat untuk menambah berat badan Anda.

Jika Anda salah satu dari sedikit wanita yang beruntung yang tidak mudah menambah berat badan, Anda mungkin tidak ingin makanan dengan jumlah kalori terendah. Anda masih bisa makan sehat tetapi Anda ingin menambah asupan kalori Anda. Cobalah makan alpukat dan keju lebih banyak bersama beberapa kacang juga. Nikmati juga makanan ringan. Coba tambahkan setidaknya tiga makanan ringan ke dalam jadwal Anda. Pastikan Anda memiliki jumlah kalori yang layak tetapi tidak terlalu banyak kalori sehingga merusak selera makan Anda berikutnya. Jika Anda tidak alergi terhadap kacang, cobalah beberapa irisan apel dengan selai kacang atau beberapa kerupuk gandum yang beberapa irisan keju rendah lemak.

Luangkan waktu dari kesibukan Anda untuk bersantai. Tidak menambah berat badan bisa menjadi tanda bahwa Anda melakukan terlalu banyak. Anda bisa membakar kalori yang Anda makan daripada menggunakannya untuk memberi makan bayi Anda. Cobalah mengurangi olahraga Anda jika Anda memiliki latihan rutin. Anda juga ingin memastikan bahwa Anda makan setelah berolahraga untuk mengganti kalori yang baru saja hilang. Jika Anda bekerja saat sedang hamil dan itu adalah pekerjaan yang membuat stres, pastikan Anda meluangkan waktu dari hari sibuk Anda untuk makan siang dan camilan.

Sepanjang semua ini, periksa dengan dokter Anda. Dokter Anda mungkin ingin melakukan beberapa tes untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki kondisi tiroid atau masalah medis lain yang tidak terdiagnosis yang mungkin membuat Anda tidak bertambah gemuk. Anda juga mungkin ingin melacak apa yang Anda makan sehingga Anda dapat menunjukkan kepada dokter Anda dan berbicara tentang perubahan apa pun yang mungkin perlu dilakukan untuk diet Anda. Anda mungkin tidak makan cukup dan Anda mungkin perlu makan lebih banyak.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>