Beberapa Saran Hebat Untuk Tetap Fit Tahun Ini

Anda harus merawat diri sendiri, tidak peduli berapa usia Anda. Ada banyak tanda yang menunjukkan tingkat kesehatan Anda secara keseluruhan. Tingkat kebugaran Anda sangat penting bagi kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda membangun rutinitas kebugaran yang baik.

Mungkin membantu meningkatkan motivasi Anda untuk berolahraga jika Anda membeli pakaian olahraga baru. Itu tidak harus menjadi sesuatu yang berlebihan. Itu hanya perlu mengubah beberapa hal sedikit dan membuat segalanya lebih menarik.

Jangan terburu-buru berolahraga. Meskipun berolahraga lebih cepat dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dengan segera, Anda akan lebih cepat lelah dan akhirnya membakar lebih sedikit dalam jangka panjang. Plus, jika Anda terburu-buru melalui semua jenis olahraga, Anda berisiko lebih tinggi melukai diri sendiri saat berolahraga.

Jika Anda ingin nada triceps, Anda harus melakukan push-up sederhana. Normal, push-up gaya tidak benar-benar menargetkan triceps Anda. Untuk mengatasinya, putar tangan Anda ke dalam 45 derajat. Ujung jari Anda harus sejajar satu sama lain. Latihan ini sangat efektif.

Cara terbaik untuk menjadi bugar adalah berkonsultasi dengan binaragawan profesional. Banyak binaragawan memiliki situs web mereka sendiri di mana mereka menawarkan layanan yang memberi Anda kesempatan untuk membayar untuk berkonsultasi sendiri dengan mereka. Anda bisa mendapatkan saran mereka yang berpengalaman tentang diet dan olahraga rutin Anda.

Berencana untuk makan sehat dan berolahraga di akhir pekan. Akhir pekan adalah sumber istirahat dan relaksasi bagi banyak orang. Anda bisa bersenang-senang di akhir pekan, tetapi jangan lupa tentang diet dan olahraga. Agar berhasil menurunkan berat badan, Anda harus menjadikan hidup sehat sebagai rutinitas 24/7.

Berenang adalah cara yang bagus untuk berolahraga. Berenang melatih lengan Anda ketika Anda menggunakannya untuk mendorong diri Anda maju ke dalam air dengan guratan. Ini melatih kaki Anda juga saat Anda menendang mereka untuk menyeimbangkan tubuh Anda di dalam air. Anda bahkan menggunakan inti Anda untuk keseimbangan dan mengatur pernapasan.

Anda harus selalu memegang peregangan. Tidak masalah usia Anda, jika Anda tidak melakukan peregangan setidaknya selama tiga puluh detik, Anda tidak mempertahankan fleksibilitas Anda. Semakin tua usia Anda, semakin lama Anda perlu memegang pose untuk mencapai hasil yang sama. Tambahkan tiga puluh detik tambahan jika Anda lebih dari empat puluh.

Butuh tubuh sekitar sebulan untuk beradaptasi dengan perubahan gaya hidup. Karena itu disarankan untuk menghentikan atau memulai sesuatu selama 30 hari untuk menghentikan atau mempelajari kebiasaan baru. Jadi, jika Anda tetap berolahraga setidaknya selama sebulan, Anda akan segera melakukan perubahan gaya hidup yang hebat.

Periksa ketebalan bantalan dengan jari-jari Anda sebelum berolahraga di bangku. Jika kayu mudah dirasakan di bawah bantalan, Anda perlu memilih mesin yang berbeda. Bangku dengan bantalan pelit tidak akan memberi Anda dukungan yang benar, yang mengarah pada kemungkinan memar atau cedera yang lebih parah.

Jika Anda mencari cara untuk menghemat waktu dan mendapatkan latihan yang efisien, karena seluruh latihan tidak mengubah bobot, pertahankan yang sama. Pilih berat badan Anda berdasarkan olahraga terlemah Anda. Pilih jumlah yang dapat Anda angkat tidak lebih dari 6 hingga 8 kali. Gunakan berat badan ini, dan lakukan rutinitas Anda di sirkuit.

Jika Anda tidak dapat berolahraga karena keterbatasan waktu atau apa pun alasannya, cobalah untuk melakukan setidaknya 20 menit latihan kardio atau latihan kekuatan, dua kali seminggu. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga minimal, menggunakan hari sakit yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak berolahraga sama sekali.

Semakin lama Anda berolahraga, semakin banyak lemak yang akan Anda bakar di gym. Jadi, ketika Anda berolahraga di gym atau di rumah, pastikan Anda mendengarkan musik yang bagus. Musik harus membangkitkan semangat, yang dapat memberi Anda motivasi untuk mendorong lebih keras untuk mencapai tujuan Anda.

Jaga bahu Anda saat melakukan baris tegak. Lakukan ini dengan menggunakan pegangan selebar bahu di bar. Pegangan sempit tradisional mengerikan untuk bahu Anda. Genggaman spesifik ini dapat menyebabkan sindrom pelampiasan bahu, yang dapat menyebabkan sindrom seperti tendinitis dan radang kandung lendir di daerah bahu. Stick dengan genggaman selebar bahu untuk menghindarinya.

Saat bermain baseball atau softball, Anda bisa melakukan home run lebih banyak dengan mengayunkan nada tinggi dengan pukulan kecil. Saat berayun tinggi dengan cara ini, Anda menggunakan otot pinggul dan bagian tengah tubuh untuk membantu kekuatan ayunan Anda alih-alih hanya menggunakan tangan dan lengan Anda untuk memberi daya pada bola.

Kesimpulannya, kebugaran sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Ada banyak hal terkait kebugaran yang jelas yang dapat Anda lakukan serta hal-hal yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan. Selama Anda mengikuti tips dan trik dalam artikel ini Anda harus menemukan banyak kesuksesan.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>